DivingClub
🎓 Training

Techniques d'équilibrage des oreilles

21/03/2026 — Eddy COLLART

L'équilibrage (ou compensation) est le geste le plus important de la descente. Plusieurs techniques existent — trouvez celle qui vous convient.

Valsalva Pincer le nez, souffler doucement par le nez ✓ Facile à apprendre ✗ Risque si trop fort ✗ Ne marche pas tête en bas Frenzel Pincer le nez, pousser la langue vers le palais ✓ Efficace tête en bas ✓ Moins de pression ✗ Demande de la pratique BTV Béance Tubaire Volontaire (mains libres) ✓ Continu, sans les mains ✓ Le plus doux ✗ Rare, don naturel ou long apprentissage Toynbee Pincer le nez + avaler sa salive ✓ Utile à la remontée si surpression Lowry Valsalva + Toynbee combinés ✓ Souffler + avaler simultanément Règles d'or Équilibrer AVANT la douleur · Commencer en surface · Toutes les 1-2m dans les 10 premiers mètres Si ça ne passe pas → STOP, remonter de 1-2m, réessayer. Ne JAMAIS forcer.
🤖 Auto-translated

Das Ausbalancieren (oder Kompensieren) ist die wichtigste Geste beim Abstieg. Es gibt mehrere Techniken – finden Sie die, die zu Ihnen passt.

Valsalva Nase zukneifen, pusten sanft durch die Nase ✓ Leicht zu erlernen ✗ Risiko, wenn zu stark ✗ Gehen Sie nicht kopfüber Frenzel Nase zusammendrücken, drücken Zunge Richtung Gaumen ✓ Effektiv auf dem Kopf stehend ✓ Weniger Druck ✗ Braucht Übung BTV Tubenlücke Freiwilliger (Freisprecheinrichtung) ✓ Kontinuierlich, keine Hände ✓ Das Süßeste ✗ Seltenes, natürliches Geschenk oder lange Lehrzeit Toynbee Nase zuklemmen + Speichel schlucken ✓ Nützlich für den Aufstieg bei Überdruck Lowry Valsalva + Toynbee kombiniert ✓ Gleichzeitig blasen und schlucken Goldene Regeln Balance VOR Schmerzen · Beginnen Sie an der Oberfläche · Alle 1-2 m auf den ersten 10 Metern Wenn es nicht funktioniert → STOP, gehen Sie 1-2 m nach oben und versuchen Sie es erneut. NIEMALS erzwingen.
🤖 Auto-translated

Balancing (or compensation) is the most important gesture in the descent. Several techniques exist — find the one that suits you.

Valsalva Pinch nose, blow gently through the nose ✓ Easy to learn ✗ Risk if too strong ✗ Don't walk upside down Frenzel Pinch nose, push tongue towards the palate ✓ Effective upside down ✓ Less pressure ✗ Needs practice BTV Tubal Gap Volunteer (hands-free) ✓ Continuous, no hands ✓ The sweetest ✗ Rare, natural gift or long apprenticeship Toynbee Pinch nose + swallow saliva ✓ Useful for ascent if overpressure Lowry Valsalva + Toynbee combined ✓ Blow + swallow simultaneously Golden Rules Balance BEFORE pain · Start on the surface · Every 1-2m in the first 10 meters If it doesn't work → STOP, go up 1-2m, try again. NEVER force.
🤖 Auto-translated

El equilibrio (o compensación) es el gesto más importante en el descenso. Existen varias técnicas: encuentre la que más le convenga.

Valsalva Pellizcar la nariz, sonarse suavemente por la nariz ✓ Fácil de aprender ✗ Riesgo si es demasiado fuerte ✗ No camines boca abajo Frenzel Pellizca la nariz, empuja lengua hacia el paladar ✓ Efectivo al revés ✓ Menos presión ✗ Necesita práctica BTV Separación tubárica Voluntario (manos libres) ✓ Continuo, sin manos ✓ El más dulce ✗ Don poco común y natural o aprendizaje prolongado Toynbee Pellizcarse la nariz + tragar saliva ✓ Útil para el ascenso en caso de sobrepresión Lowry Valsalva + Toynbee combinados ✓ Soplar + tragar simultáneamente Reglas de oro Equilibrio ANTES del dolor · Comience en la superficie · Cada 1-2 m en los primeros 10 metros Si no funciona → DETÉNGASE, suba 1-2 m, vuelva a intentarlo. NUNCA fuerces.
🤖 Auto-translated

Az egyensúlyozás (vagy kompenzáció) a legfontosabb gesztus az ereszkedés során. Számos technika létezik – találja meg az Önnek megfelelőt.

Valsalva Orr csípése, fújás gyengéden az orron keresztül ✓ Könnyen megtanulható ✗ Túl erős kockázat ✗ Ne járkálj fejjel lefelé Frenzel Csípje össze az orrát, nyomja meg nyelv a szájpadlás felé ✓ Hatékony fejjel lefelé ✓ Kisebb nyomás ✗ Gyakorlást igényel BTV Tubal Gap Önkéntes (kihangosított) ✓ Folyamatos, kezek nélkül ✓ A legédesebb ✗ Ritka, természetes ajándék vagy hosszú szakmai gyakorlat Toynbee Orr csípés + nyál nyelés ✓ Túlnyomás esetén hasznos emelkedésnél Lowry Valsalva + Toynbee kombinálva ✓ Fújás + lenyelés egyszerre Aranyszabályok Egyensúly a fájdalom ELŐTT · Kezdje a felszínen · 1-2 méterenként az első 10 méteren Ha nem működik → STOP, menjen fel 1-2 métert, és próbálja újra. SOHA ne erőltesd.
🤖 Auto-translated

Il bilanciamento (o compensazione) è il gesto più importante nella discesa. Esistono diverse tecniche: trova quella più adatta a te.

Valsalva Pizzica il naso, soffia delicatamente attraverso il naso ✓ Facile da imparare ✗ Rischio se troppo forte ✗ Non camminare a testa in giù Frenzel Pizzica il naso, spingi lingua verso il palato ✓ Efficace capovolto ✓ Meno pressione ✗ Richiede pratica BTV Gap tubarico Volontario (mani libere) ✓ Continuo, senza mani ✓ Il più dolce ✗ Dono naturale e raro o lungo apprendistato Toynbee Pizzicare il naso + deglutire la saliva ✓ Utile per la risalita in caso di sovrapressione Lowry Valsalva + Toynbee combinati ✓ Soffia e deglutisci contemporaneamente Regole d'oro Equilibrio PRIMA del dolore · Inizia in superficie · Ogni 1-2 m nei primi 10 metri Se non funziona → STOP, sali di 1-2 m, riprova. NON forzare MAI.
🤖 Auto-translated

Gläichgewiicht (oder Kompensatioun) ass déi wichtegst Geste bei der Ofstamung. Et gi verschidde Techniken - Fannt déi, déi Iech passt.

Valsalva Nues klappen, schloen sanft duerch d'Nues ✓ Einfach ze léieren ✗ Risiko wann ze staark ✗ Gitt net op d'Kopp Frenzel Nues drécken, drécken Zong Richtung Gaum ✓ Effektiv ëmgedréint ✓ Manner Drock ✗ Braucht Übung BTV Tubal Gap Fräiwëlleg (Hännfräi) ✓ Kontinuéierlech, keng Hänn ✓ Déi léifsten ✗ Selten, natierlech Kaddo oder laang Léierzäit Toynbee Nues knacken + Schlucken Spaut ✓ Nëtzlech fir Opstieg wann Iwwerdrock Lowry Valsalva + Toynbee kombinéiert ✓ Schläss + Schluck gläichzäiteg Gëlle Regelen Balance VIERT Péng · Start op der Uewerfläch · All 1-2m an den éischten 10 Meter Wann et net funktionnéiert → STOP, gitt 1-2m erop, probéiert nach eng Kéier. NI Kraaft.
🤖 Auto-translated

Balanceren (of compenseren) is het belangrijkste gebaar in de afdaling. Er bestaan verschillende technieken. Vind de techniek die bij je past.

Valsalva Knijp je neus dicht, snuit zachtjes door de neus ✓ Gemakkelijk te leren ✗ Risico als het te sterk is ✗ Loop niet ondersteboven Frenzel Knijp in de neus, duw tong richting het gehemelte ✓ Effectief ondersteboven ✓ Minder druk ✗ Vereist oefening BTV Tuleopening Vrijwilliger (handsfree) ✓ Doorlopend, geen handen ✓ De liefste ✗ Zeldzame, natuurlijke gave of lange stage Toynbee Knijp je neus dicht + slik speeksel in ✓ Handig voor opstijgen bij overdruk Lowry Valsalva + Toynbee gecombineerd ✓ Blazen + slikken tegelijk Gouden regels Balans VOOR pijn · Begin aan de oppervlakte · Elke 1-2 meter in de eerste 10 meter Als het niet werkt → STOP, ga 1-2 meter omhoog en probeer het opnieuw. Forceer NOOIT.
🤖 Auto-translated

Równowaga (lub kompensacja) to najważniejszy gest podczas zjazdu. Istnieje kilka technik — znajdź tę, która Ci odpowiada.

Valsalva Ściśnij nos, wydmuchaj delikatnie przez nos ✓ Łatwy do nauczenia ✗ Ryzyko, jeśli jest zbyt silny ✗ Nie chodź do góry nogami Frenzel Ściśnij nos, pchnij język w stronę podniebienia ✓ Skutecznie do góry nogami ✓ Mniejszy nacisk ✗ Wymaga praktyki BTV Szczelina jajowodów Wolontariat (bez użycia rąk) ✓ Ciągły, bez rąk ✓ Najsłodszy ✗ Rzadki, naturalny prezent lub długi staż Toynbee Zaciśnij nos + przełknij ślinę ✓ Przydatne przy wynurzaniu się przy nadciśnieniu Lowry Połączenie Valsalvy i Toynbee ✓ Wydmuchaj i połknij jednocześnie Złote zasady Równowaga PRZED bólem · Zacznij od powierzchni · Co 1-2 m na pierwszych 10 metrach Jeśli to nie zadziała → ZATRZYMAJ się, wejdź 1-2m w górę i spróbuj ponownie. NIGDY na siłę.
🤖 Auto-translated

O equilíbrio (ou compensação) é o gesto mais importante na descida. Existem várias técnicas. Encontre a que mais lhe convém.

Valsalva Apertar o nariz, assoar-se suavemente pelo nariz ✓ Fácil de aprender ✗ Risco se for demasiado forte ✗ Não ande de cabeça para baixo Frenzel Aperte o nariz, empurre língua em direção ao palato ✓ Eficaz de pernas para o ar ✓ Menos pressão ✗ Necessita de prática BTV Lacuna Tubária Voluntário (mãos-livres) ✓ Contínuo, sem mãos ✓ O mais doce ✗ Presente raro e natural ou de longa aprendizagem Toynbee Apertar o nariz + engolir saliva ✓ Útil para subida em caso de sobrepressão Lowry Valsalva + Toynbee combinados ✓ Soprar e engolir simultaneamente Regras de ouro Equilíbrio ANTES da dor · Começar à superfície · A cada 1-2m nos primeiros 10 metros Se não funcionar → PARE, suba 1-2m, tente novamente. NUNCA force.
🤖 Auto-translated

Echilibrarea (sau compensarea) este cel mai important gest în coborâre. Există mai multe tehnici — găsiți-o pe cea care vi se potrivește.

Valsalva Cupiți nasul, suflați ușor prin nas ✓ Ușor de învățat ✗ Risc dacă este prea puternic ✗ Nu merge cu susul în jos Frenzel Strângeți nasul, împingeți limba spre palat ✓ Eficient invers ✓ Mai puțină presiune ✗ Are nevoie de practică BTV Tubal Gap Voluntar (mâini libere) ✓ Continu, fără mâini ✓ Cel mai dulce ✗ Cadou rar, natural sau ucenicie lungă Toynbee Strângeți nasul + înghițiți saliva ✓ Util pentru ascensiune în caz de suprapresiune Lowry Valsalva + Toynbee combinate ✓ Suflați + înghițiți simultan Reguli de aur Echilibrul ÎNAINTE de durere · Începeți la suprafață · La fiecare 1-2m în primii 10 metri Dacă nu funcționează → STOP, urcați 1-2m, încercați din nou. NU forțați NICIODATĂ.